有人问“你觉得大学最困扰你的情绪是什么？”“那莫过于焦虑了”。大学的生活有很多事务需要处理，生活有时让人感到迷茫，什么都想抓，却什么都抓不住；有时不知道怎么与室友相处，害怕被拒绝又不想靠近；立志努力读书，却又感觉这有缺陷那又脱节。

这些都是我们可能感到焦虑的情况，从而导致我们的日常生活受到影响，对生活感到处处不舒服。第一，正确认识焦虑。焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。

第二，从表现来看，焦虑是一种情绪上的内耗。虽然可能确实有外部压力，但外部的压力只是诱因，深层次原因还在于内部，在于自己。很多时候，哪怕是什么事情都不做，还是很累。甚至早上刚一起床，就感觉到累。这都与巨大的情绪内耗有关。

第三，从实质来看，焦虑主要是对未来不确定性的担忧。容貌焦虑、考试焦虑、社交焦虑......几乎所有焦虑的内核都是对潜在的负面评价（包括外界对自己以及自己对自己的负面评价）的关注和忧虑。

既然焦虑是我们大学生活中最常见的心理问题，提前了解如何化解它对我们的影响，以更加健康的身心面对我们的生活，积极应对生活中的烦恼，我们才能不受更多的心理问题困扰。

倘若我们正在焦虑之中。对于如何走出焦虑，我们不妨从以下几个方法入手，慢慢走出焦虑。

1、好好睡觉

有些人会说，我就是因为焦虑才不能好好睡觉，那我如何做到好好睡觉？确实，对一些人来说，这招不好用，但是从长远来看，还是有不错的效果。所谓的好好睡觉就是要养成良好的睡觉习惯。

比如睡前好好泡个脚，把自己收拾干净，把床收拾好，准备好自己觉得最舒服的枕头和被子；比如睡觉时，做一些放松，让肌肉松弛，平躺，两手自然放在身体两侧，可放一些助眠的音乐。睡眠好了，至少生理上的神经紊乱会得到缓解。

2、做好一件小事

每天可能有很多事是己所不愿，但那也是为了生活。人很多时候不是在快乐和痛苦之间做出选择，而是在大的痛苦和小的痛苦之间做出选择。如果你没有办法，那就先承受过来。在生活中，每天争取做好一件小事。

这件事可能是帮朋友一个小忙，可能是养一个绿植，可能是拼一个乐高，可能是为自己认真泡一杯茶，可能是为家人准备一个礼物。这件事可以很小，也可以很大，当你足够用心的时候。把小事做到极致，你会从中感到成就感和价值感。

3、做一做减法

焦虑是一种情绪，而情绪的重要作用就是提醒，提醒我们可能追求的目标不对，或者追求的东西太多。总有一些事可以放弃，总有一些人可以放下。减少不必要的社交，减少不必要的信息推送，取关一些不必要的账号，扔掉一些不必要的物品......当你每过一段时间就放下一件事情的时候，身上的包袱就越来越轻了。 

4、有自己的时间

不论有多忙，都要有属于自己的时间。要在忙碌中逐渐学会利用忙碌中的空余时间，去关照自己力所能及的爱好和兴趣。找到属于自己的时间，在自己的时间创造出非世俗的价值想必有了这些方法的帮助，在我们感到焦虑的时候，一定能够有办法以健康的身心解决问题，不为焦虑而左右为难。只要保持信心，生活中的焦虑，最终会迎刃而解的。